月別アーカイブ:2019年09月

ダイエット中何食べよう?

【卵かけご飯】ダイエットに最適すぎ!我慢するくらいなら食べてください

2020/6/1  

ダイエットの時って何食べればいいか迷いますよね。 質問事項で多いのも「ダイエットの時の食べ物は?」という事が多いです。 「お米はNG」と思い、お米を我慢している方も多いと思います。 けれどお米食べたい ...

ダイエットの理論

たんぱく質不足にならない為には?通常時とダイエット時の摂取量を解説!

2020/6/1  

最近たんぱく質は重要!とよく耳にしますよね。 トレーナーの僕自身も体つくりをしている皆様に「たんぱく質不足にならないようにしましょう」と伝えています。 「どのくらいとればたんぱく質不足にならないの?」 ...

お尻・太もも

下半身が太い!下半身太りを卒業するための簡単トレーニングを動画で解説♪

2020/6/1  

他の部分は痩せているのに、なぜか下半身だけが太い…。 そんなお悩み有りませんか?体質や遺伝、生活習慣などが原因によって下半身だけが太ってしまうことは、よくあることです。 デスクワークなどしている方は、 ...

お尻・太もも

臀筋(お尻)のストレッチのポイントは? 動画でオススメストレッチを紹介!

2020/6/1  

「お尻(臀筋)のストレッチがしづらい」という声をよく耳にします。 私は現役でパーソナルトレーナーをしていますが、ストレッチのしにくい部位についての質問をたくさんいただいてきました。その中でも特に多い質 ...

お尻・太もも

スクワットの時、膝は爪先より前に出てはいけない?膝を痛めずにお尻に効かせる方法!

2020/6/1  

ダイエットの一環でスクワットをしていて、 「 足のつま先より前に膝が出てはいけないと聞いた事があるけど、全然効果が出ている気がしない!やり方はこれであっているの?」 とお悩みではありませんか?そんな方 ...

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