伊藤太一

お腹

浮き輪肉を落とす筋トレとは?簡単エクササイズで脂肪を撃退!

2020/5/14  

家にいる時間が長いと自然と活動量は落ちてします。 普段は食べないお菓子につい手が出てしまったり、ハイカロリーなものを食べてしまったり…。 そんな時に比較的すぐに変化が出てきてしまうのが、お腹周りにつく ...

トレーニング・部位別ダイエット

1000kcalの運動量はランニング2時間?1日で消費するのは難しい!

2020/5/11  

脂肪を落とすためには、運動する必要があります。 一般的に、7000kcal程度消費すると、脂肪量で1kg減ると言われております。 しかし、7000kcalと言われてもどの程度の運動量で消費できるのか、 ...

ダイエットの理論

くびれを作る筋肉はどこ?3つの筋肉とトレーニング方法を現役パーソナルトレーナーが徹底解説!

2020/5/11  

女性の誰しもが、もっとくびれがほしい!と思っていると思います。 季節が暖かくなっていくと自然と薄着になり、ボディラインが気になりますよね。 そこで今回は、夏に向けて今から(5月から)でもまだ間に合うく ...

ダイエットの理論

体重の測り方!~正確な体重を測るためのやり方をパーソナルトレーナーが解説~

2020/5/11  

ダイエットをしよう!と決意したとき、皆さん自分の体重でまずは目標を立てますよね。 「45kgになりたい!」「今より5キロ痩せたい!」など、目標を立てる方が多いでしょう。 皆様は体重に正しい測り方がある ...

ダイエット中の食事管理

サプリメントの理想の組み合わせとは?効果を最大限に発揮するために理論を抑えよう

2020/4/26  

多数のサプリメントが世の中にはあり、コンビニや薬局、通販などで簡単に手に入ります。 便利で良い面もあれば安心、安全かどうか不安、またどれが良いサプリか悩む面もあるとおもいます。 サプリメントの組み合わ ...

ダイエット中のトラブル解決法

ダイエットで肌荒れ!原因と対処法は食事の内容にあった!現役トレーナーが解説

2020/4/19  

ダイエットの注意すべき問題の一つに、肌荒れがあります。 ダイエットが原因の肌荒れ経験のある方これから無理な食事制限ダイエットに励もうとしている方普段から肌荒れに悩んでる方 本記事は、そんな方必見の、な ...

ダイエット中何食べよう?

魚ダイエットで痩せる!魚のダイエット効果とやり方をトレーナーが解説

2020/4/14  

ダイエットの悩みの一つに必ず挙がるのが、ダイエット期間中、何を食べればいいか?です。 そんな時にぜひおすすめしたいのが魚です。 今回は、なぜ、魚がダイエットに向いているのか解説していきます。 この記事 ...

ダイエット中何食べよう?

コーヒーを飲むと満腹感感じるのはアドレナリンが理由!ダイエットに活かしてスタイルキープしよう

2020/4/12  

今回は、コーヒーを飲むとなぜ満腹感が得られるのかについて解説していきます。 コーヒーを飲むことでダイエットにはどのような効果があるのか、一日何杯までが適切なのか、飲む理想なタイミングなどについて解説し ...

ダイエット中の食事管理

ビタミンBがダイエットに効果的である理由とは?脂肪燃焼に役立つ食材のご紹介

2020/6/30  

今回はダイエットにはかかせないビタミンBについてです。 ビタミンBを摂ることがなぜダイエットにいいのかビタミンBをどうやって摂るのかビタミンB1ビタミンB2以外で必要なビタミンまとめ の順番です。 皆 ...

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