山岸 慎

ダイエットの理論

【1ヶ月で2キロダイエット】妥当なのか?

2020/6/25    

1ヶ月で2キロ痩せたいという方は多いと思います。可能な事なら、早く痩せたいですよね。 2キロ痩せるという目標は妥当か? 健康を維持しながら2キロ痩せるためには? こちらについて解説していきたいと思いま ...

ダイエットの理論

内臓脂肪・皮下脂肪違いは何?内臓脂肪の方が早く落ちる脂肪!

2020/5/23  

ぽっこりお腹は内臓脂肪。つまめるお肉は皮下脂肪。落ちやすいのは内臓脂肪。落ちにくいのは皮下脂肪。 このような話を聞いたことは無いでしょうか? ダイエットする上で、「自分を悩ませている脂肪の種類は何だろ ...

ダイエットの理論

マッサージで痩せるは本当?本当なら踵の脂肪もなくなるから嘘!

2020/6/2  

ダイエツ子ネットなどでよく見かけるマッサージで痩せる!というのは本当なの?マッサージで痩せられるなら楽でいいな〜。本当の事が知りたい! この記事では以下の内容を解説していきたいと思います。 マッサージ ...

ダイエット中のトラブル解決法

生理後は痩せやすい?食欲と浮腫みが落ち着くので痩せやすいと感じる!現役トレーナーが解説

2020/6/4  

生理後は痩せやすいとよく聞きますよね。 ダイエットは様々なホルモンの働きを利用して行うものなので、女性特有のホルモンの働きを理解する事でストレスを軽減しながらダイエット・ボディメイク をすることができ ...

ダイエット中何食べよう?

ダイエット中の餃子は5個を目安に!餃子を食べながらダイエットをする方法

2020/6/30  

ダイエットを始めると何を食べれば良いか迷いますよね。 ダイエット中に餃子が食べられたら良いのにな〜。 このように思う方も多いと思います。 結論ダイエット中にも餃子は食べてOKです。 ではダイエット中に ...

お尻・太もも

【産後】ヒップアップに効果的なストレッチ5選!妊娠で崩れた姿勢・身体の使い方を改善していこう

2020/6/30  

産後は様々なホルモンや身体状態の変化により、ボディラインに変化があると思います。 ストレッチをやればヒップアップに確実につながる。 というわけではなく、 ストレッチをする→動きが変わる→筋肉の使われ方 ...

ダイエットの理論

ダイエットで1週間5キロ痩せは、あり得ない【現役トレーナー解説】

2020/6/30  

ダイエットはできるだけ早く成果を出したい!と、誰もが思っていますよね。 1週間痩せるダンスをすれば痩せる。この腹筋を1週間やれば痩せる。 など、魅力的で響きの良いワードが並んでいるダイエット方法を目に ...

トレーニング・部位別ダイエット

アフターバーン効果とは?ダイエット・脂肪燃焼に効果あり!HIITは?年間総量190kgの徐脂肪指導のトレーナーが解説

2020/4/21  

「筋トレ後は脂肪が燃焼し続ける」「ダイエットには筋トレの方が良い」「20分間のHIITトレーニングで○分ぶんの脂肪燃焼効果」 これらを聞いたことがある方も多いのでは無いでしょうか? これらは本記事で解 ...

ダイエットの理論

【筋トレor有酸素】どちらがダイエットに有益か?EPOCとは?年間総量190kgのダイエット指導をしているトレーナーが解説

2020/4/24  

ダイエットを始めた方の多くは「運動をしよう!」と思うはず。 運動と言っても何をしよう? 脂肪を落とすには有酸素運動が良いと聞くからランニング? それとも筋トレの方が効果があるの? 調べれば調べるほど謎 ...

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