今回は、本メディアBODYFAT30のテーマである、「体脂肪率30パーセントの女の子」について解説していきたいと思います。

「体脂肪率30パーセントってどれくらいの見た目なの?」と疑問に思っている方も多いはず。実際に自分が体脂肪率30パーセントだと、余計他の30パーセントの女性の体型は気になりますよね。

体脂肪率30パーセントの女性の見た目を把握して、ダイエットや美意識向上に役立てましょう!

体脂肪率30パーセントの女性ってどんな体型?写真で見てみよう

体脂肪率別体型の画像は上記が参考になりそうです。30-35%の一番左下の女性の体型が体脂肪率30%の女性のイメージ図です。

●~15%:お腹や腕の脂肪はほとんどなく、腹筋がはっきりと確認できる。
●15%~20%:胸、お尻、脚以外の脂肪はほとんどない。うっすらとだが腹筋は割れている。
●20%~25%:多くの男性が女性らしさを最も感じるスタイル。平均よりも細身だが、上半身には少し脂肪がある。
●25%~30%:平均よりもやや細め。わずかだが、くびれや脚の隙間も確認できる。
●30%~35%:平均より少し脂肪が多め。お腹の肉は掴めるが、くびれはある。
●35%~40%:平均より脂肪が多い。お腹・脚・二の腕が脂肪で膨らみを帯びてくる。
●40%~:全体的に脂肪が多い。お腹周りと脚の膨らみが顕著で、太ももは擦れる。

引用元:体脂肪率別スタイル | 杏胡日記 ~愚痴と介護とダイエット~

直立していてもおへそのまわりやウエスト部分にしわが見え、脂肪独特のぶよぶよ感が伝わってきます。座ると三段腹になります。人によってお肉が付きやすい部位は様々ですが、30パーセントになると全体的に肉感があり、「ややぽっちゃり?~ぽっちゃり」な見た目になります。

体脂肪率30パーセントの女性は”プラス標準”!見た目はぽっちゃり気味

性別・年齢やせ-標準+標準軽肥満肥満
男性18~39歳~10%11%~16%17%~21%22%~26%27%~
男性40~59歳~11%12%~17%18%~22%23%~27%28%~
女性18~39歳~20%21%~27%28%~34%35%~39%40%~
女性40~59歳~21%22%~28%29%~35%36%~40%41%~

出典:タニタ

上記の表を参考にすると、女性の体脂肪率30パーセントはプラス標準に分類されます。体脂肪率30パーセントはぽっちゃり認定しておいた方が良さそうです。

推定体脂肪率30パーセントの女性芸能人5選

容姿端麗で魅力的な人々の集まりといえば芸能界!芸能界の中にもぽっちゃり、体脂肪率30%の女性はいるのか?今回推測で調査いたしました。体脂肪率30%の特徴は筋肉量が少なさそうで、角度や服によっては太っているように見えない点です。体脂肪率30パーセントの女性を目の当たりにして抱く印象としては「やわらかそう」「ベルトにお肉のりそう」という感じです。

元アイドリング!菊地亜美さん(ダイエット前)

現在はRIZAPにて減量されましたが、ダイエット前には中々のぽっちゃりを極めていた菊地亜美さん。身長は164cm、太っていた時の推定体重は65kgです。目が大きいので顔は痩せているようにも見えますが、アングルによってどうしても二重あごになってしまいます。

元AKB48野呂佳代さん

ぽっちゃりいじりをバラエティ番組でされる元アイドルの野呂佳代さん。身長は163cm、推定体重は70kgです。体重を1度も公開したことがないのでぽっちゃり体型をコンプレックスに感じていそうです!野呂佳代さんは30パーセントは優に超えていて、35~40パーセントくらいある予想です。

グラビアアイドル磯山さやかさん

ぽっちゃり路線でずっと活躍されているグラビアアイドルの磯山さやかさん。身長は155cm、推定体重は58kgです。「この体型をキープしている」とよく番組で公言しており、ぽっちゃりの女王を貫いています。しかし年々見た目のボリュームは増しているように見えます。34パーセントくらいありそうです。

日テレアナウンサー水卜麻美さん

最近ダイエットを始めようとしている水トアナウンサー。身長は158cm、推定体重は63kgです。水トアナウンサーは体重の増減が激しいのか、毎年見た目が変わっているように見えます。画像はなるべく30パーセントっぽいやつを選んでいます。

元グラビアアイドル安めぐみさん

太ももとお尻にもしっかりお肉がつけるタイプの体型をしている安めぐみさん。身長は153cm、推定体重は58kgです。日本人は手足が細く、お腹にだけお肉が付く人も多いですが、安さんは太ももや腰、胸など女性らしいフォルムをつくりだす部位にもお肉が付いています。推定体脂肪率は35パーセントです。現在はグラビア活動はしていませんので、もっと脂肪がついてるかもしれません。

まとめ

今回は、本メディアBOFYFAT30のテーマである「体脂肪率30パーセントの女の子」に焦点をあて、体脂肪率30パーセントがどのような見た目、体型なのかを女性芸能人をとりあげつつ、解説していきました。

「体脂肪率30パーセントだし角度によってはデブだけど、、、まだ痩せてる方だもん!」と意地を張っている方は、ぽっちゃり認定をして、ダイエットに取り組んだり、ぽっちゃり路線で行くことを決意するなりしたほうが良さそうです。