トレーニング・部位別ダイエット

家トレでの体の変化をSNSで発信している人っていますよね。 自分も取り組みたいけれど、やり方がわからない。 「やり方がわかれば家トレやりたい！」…そう思う方も少なくないですよね！ 今回は家でのトレーニ ...

「お尻（臀筋）のストレッチがしづらい」という声をよく耳にします。 私は現役でパーソナルトレーナーをしていますが、ストレッチのしにくい部位についての質問をたくさんいただいてきました。その中でも特に多い質 ...

ダイエットの一環でスクワットをしていて、 「 足のつま先より前に膝が出てはいけないと聞いた事があるけど、全然効果が出ている気がしない！やり方はこれであっているの？」 とお悩みではありませんか？そんな方 ...

今回は、今まで紹介してきた部分痩せの記事をまとめました。BODYFAT30の2019年8月7日現在公開している記事の中で部分痩せの記事は以下の5つとなっています。 この5部位（下っ腹、内もも、二の腕、 ...

本記事はこのような方に向けて書いてます プランクチャレンジに関して興味がある方 自宅でできるトレーニングが知りたい方 30日間プランクチャレンジダイエットが流行していますね。内容と見込める効果や、ポイ ...

太ももと太ももの間の理想の隙間。欲しいですよね。 https://twitter.com/PURPLE19265069/status/1143052983241826305 最近はむっちりした女性が好 ...

コロナウイルスの影響で各地のジムは営業自粛、テレワークで運動不足だ。という方も多いのでしょうか？ 運動をしたいけれどやり方が分からない YouTubeを見てトレーニングをやっているけれど1人だとモチベ ...

おすすめトレーニング方法基本３選 大胸筋のトレーニングのオススメ種目を紹介します。 大胸筋は下部　中部　上部の３つで分割することができます。 この３箇所を鍛えていくことで、綺麗な胸周りの筋肉が出来上が ...