デスクワークになってから太った…
という女性はたくさんいらっしゃいますよね。
実際、デスクワークは太る原因になります。
デスクワークが太る理由
・下半身が運動不足になり脂肪が燃焼しない
・姿勢が固まることで腰回りにお肉が付く
お仕事を辞めることはできませんし、お仕事が忙しくて中々トレーニングもできませんよね。
今回は、姿勢を矯正することによってデスクワークしながら太りにくい環境づくりをしましょう、という提案を本記事でさせていただきます。
本記事は、このような方に向けて書いています。
- デスクワークをしていて太る原因が知りたい方
- 対策が知りたい方
本記事を読めば、デスクワークをしながら出来る体つくりの意識がつくと思いますので、ぜひ参考にしてください。現役パーソナルトレーナーの僕が自ら解説している記事なので、安心して実践して頂ければと思います。
デスクワークで太る原因は？長時間同じ姿勢だから！
デスクワークで太り、下半身の筋肉が衰える
デスクワーク中は長時間座るので、下半身の筋肉はほぼ使ってない状態です。
仕事で座っている間は当たり前ですが運動しないため、関節のコンディションが悪くなり浮腫みや疲れが抜けにくく、脂肪がつきやすくなります。
デスクワークで太り、腰回りにお肉が付く
座っている姿勢により、本来使われるべきお腹の様々な筋肉が使われないことで姿勢が理想でない状態になります。
姿勢がベストでないことから、お肉がつきやすい環境となります。￥
デスクワークをしながら痩せるためには？姿勢と呼吸を変えて痩せよう
オフィスでダイエットは可能です。環境に合った方法を実行することが成功の鍵となります。
デスクワークでダイエット①座る姿勢を意識する
座ってる時の姿勢に変化があるだけで、筋肉の活動量に差が出ます。また姿勢の悪さからくる、不調への対策にもなります。
デスクワークでダイエット②呼吸を意識する
座ってる姿勢でも呼吸を意識するトレーニングをすることができます。動画の動作を座りながら実践しましょう。
By dimadmin