本記事は、このような方に向けて書いてます 。

  • 本気でダイエットに取り組みたい
  • 本気で結果・成果をあげたい

今あなたは、「いざ!本気でダイエット。と思っても…何から取り組めば良いの?」と悩んでいませんか?本気で取り組むからこそ、確実に成果を出していきたいものです。そんな「これから本気」な皆様に向けて、取り組むべきことを解説していきたいと思います。

現役パーソナルトレーナーの僕が自ら解説している記事なので、安心して実践して頂ければと思います。

本気でダイエットするなら取り組むべきことは3つ!①栄養管理②運動③継続

本気でダイエット!と思うのであれば、筋トレだけ、食事制限だけ、体重計に乗るだけ、など、『〇〇だけ』ではいけません。大きく分けて、3つのことに気を配り取り組まなければいけません。それが下記です。

取り組むことリスト

  • 栄養管理…必要な分の栄養摂取と不必要な栄養を控える
  • 運動…コンディショニングトレーニングで日々の運動量を最大限に生かす
  • 継続…日々ダイエットの成果・効果を測定し記録してモチベーションを高め、継続性を高める

ダイエットはこれをしていれば成果をあげる事ができます。ただ、ダイエット含むボディメイクは「裏技」はありません。

なので「本気」な皆様だからこそ出来る王道であり、普遍的なものになります。

これは僕のジムでもダイエット目的のお客様には同じように取り組んで頂いていることです。

本気で栄養管理するには?必要な栄養量を把握し、管理すること

ダイエットには必要不可欠な栄養管理。太る原因は太る食生活からです。皆さんは自分が必要な栄養摂取量を把握し、その分だけの栄養を毎日摂取する事が必要です。

必要な栄養素の計算方法はこちら

本気で運動するには?コンディショニングトレーニングで日常の運動を生かす

日常生活での運動量って実はバカになりません。

毎日の歩数や階段を歩くかエスカレーターを使うか、小さな積み重ねでボディラインは変わってきます。また日常生活でも、筋肉には小さな負荷が積み重なって筋肉の発達につながっています。

例えば、特に運動をしているつもりが無い人でも、

腿前の筋肉が張っているのが悩み、ふくらはぎの太さが悩み、ということがあると思います。

それは日々の生活をするにあたっての運動の仕方が、一部の筋肉をたくさん活用している癖を伴っているのです。歩き方や身体の使い方に癖があり、このような悩みを引き起こしています。

日常生活での運動の質を変える、コンディショニングトレーニングが日々の運動(通勤での歩き・階段の上り下り)の質を高め、よりダイエットを加速させます。

取り組むべきコンディショニングトレーニング

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

コンディショニング→家トレ の順番で行いましょう

View this post on Instagram

#スクワット しましょー!!🦍 . . 重心とても大切! . . あとはそもそも関節の動きがよくなかったら、フォームも安定しないのでしっかりコンディショニングもしましょうね!🦍 . . 個人それぞれある、動き方の癖がその個人の体型を決める . . #studio_kompas では筋肉を鍛えるのは勿論な事だけれど、日常生活で自然に行われる運動にどれだけ関与できるかも大切にしています🏋️‍♂️ . #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #体重公開 #ダイエットレシピ #筋トレ女子 #自己流ダイエット #ダイエットアカウント #ボディメイク #ゆる糖質オフ #ゆる糖質制限 #ロカボ #糖質オフ #食べて痩せる

A post shared by yamagishi makoto (@mako_trainer) on

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

yamagishi makotoさん(@mako_trainer)がシェアした投稿

本気で継続とは?成果を出し、記録すること

いい食事、いい運動ができていなくても継続できなければ成功はあり得ません。

継続するには義務感ではなく、楽しむ事が必要です。

楽しむ秘訣は成果を出す事。

成果を出すために継続なのに、継続のために成果?と疑問になると思います。

継続の秘訣はこちらに記載してありますので、チェックしてください!

まとめ

本気のダイエットを成功させるための手段を今回は紹介させていただきました。

考えすぎずに、まずは取り組み始める事が大切です!

この記事を読んだら、まずはダイエットをスタートしていきましょう!そして迷ったらこのサイトに多くのヒントがあるはずです!