『太らない身体を手に入れたい!』
そう思ったことがある方も多いのでしょう。
皆さんの周りには、『あの人、たくさん食べるのに全く太らないな…』という方はいないでしょうか。
そういった人は、体質的なこともありますが、太り辛い身体作りを行っていることが多いです。
今回は、太り辛い身体作りを行う方法について解説していきます。
太りやすい人と太りにくい人の決定的な違いは生活習慣!
太りやすい人と太りにくい人で決定的に違うのは生活習慣です。
特に食事・運動・飲酒に差が見られます。
食事習慣
まずは食事量です。
カロリー摂取量は、太る原因に直結します。
太りやすい人は必要以上にカロリーを摂取している可能性があります。
次に食事の摂り方です。
太りやすい人は、噛まない・早食いという癖がついている方が多いです。
その場合、食事に対して満足感を得られにくく、食べ過ぎの原因になってしまいます。
運動習慣
運動量の差も太る原因に直結します。
同じ量を食べたとしても、全く運動をしなければ、1日の消費カロリーが少なくなり、太ってしまいます。
また日常的に運動を行っている方は筋肉が付いてきます。
筋肉量が多いと1日の自然消費カロリーが多くなる為、太りにくい身体になる傾向にあります。
飲酒習慣
飲酒の有無は脂肪燃焼に差が出てきます。
アルコールを分解するには、脂肪の分解にも使われるビタミンが必要です。
その為、アルコールを頻繁に摂取すると、脂肪を分解するビタミンが不足し脂肪が蓄積されていきます。
太らない身体を手に入れるには基本に忠実に。
太らない身体を作るのはシンプルです。
【食べ過ぎない・豊富な栄養摂取・適度な運動・飲酒はほどほどに】
という基本的な生活習慣です。
ダイエットの基本は『摂取カロリー<消費カロリー』というカロリー収支です。
しかし太らない身体作りには栄養摂取も必須なので、過度な食事制限などは、かえってリバウンドする原因になります。
まとめ
生まれつき太り辛いという体質の方がいるのも事実です。
しかし基本的に、太り辛い身体作りに必要なのは知識です。
知識をつけることで、自分自身の身体と正しく向き合うことができ、自身に合った生活習慣を身に着けることが出来ます。
その結果、気が付けば太り辛い身体作りになっています。