本記事はこのような方に向けて書いてます。
- ダイエット中、お腹が減り間食をしたくなる方
- 具体的な間食におすすめな物を知りたい方
ダイエットや筋トレをしている方は、身体に脂肪が付く習慣はなるべく避けたいと思っていると思います。
しかし「小腹がすいた、、」「甘いものが食べたい、、」となることも少なくないはずです。
この記事では、間食におススメな食べ物や、間食とボディメイクの関係について解説したいと思います。
現役パーソナルトレーナー自らが解説している記事なので、安心して最後までご覧ください。
間食はダイエットに直結する！？
まず皆さまが気になっているのは「間食をするとダイエットが上手くいかないの？」ということだと思います。
結論から言うと、間食をしたらかといってダイエットが上手くいかないということはありません。
ダイエットの基本は『カロリー収支』です。
間食をしなくても太る人もいますし、間食をしても太らない人もいます。
ダイエット中に間食はしてもいい？おやつはダメ？
ではダイエット中に間食はしても問題無いのでしょうか。
ダイエットに関係しているのは『間食をする・しない』ではなく、『何を・どれだけ食べるか』です。
とはいえ、おやつのように糖分が多く含まれているものはなるべく避けたほうが良いでしょう。
ダイエット中は間食をしたほうが良い？
実はダイエット中には間食をしたほうが良いという考え方もあります。
間食を摂ることで、食事の回数自体は増えます。
その為、空腹感を感じることが少なくなります。
空腹感が強いときに食事を摂ると、血糖値が急上昇し、栄養バランスの吸収が悪くなったり、余計な空腹感が増すといったデメリットがあります。
しっかりカロリー収支を行いながら、上手く間食を利用することでダイエット成功に近づくこともできます。
ダイエット中におススメの間食は？
上記で説明したように『間食をする・しない』ではなく、『何を・どれだけ食べるか』です。
ここからはダイエットにおススメの間食を紹介していきます。
ゆで卵
ゆで卵はタンパク質も豊富で、満腹感も得られるためおススメです。
たくさん作り置き出来るのもポイントです。
サラダチキン
間食の王道です。文句なしのタンパク質量で低カロリーです。
様々な味付けがあり、飽きることなく食べられます。