今回この記事では、ダイエット中の人が飲み会でどのようなことを行うと効果的なのか、その方法について紹介します。
本記事の結論
ダイエット中の人が飲み会で行うべき対策はこの3つ！
①「マルチビタミン」などのビタミンB群を補う。
②水分摂取をこまめに行う。
③時間をかけて飲む。
これらを意識すると、飲み会で太らないための対策が行えます！
現役のトレーナーが解説しますので、ぜひ最後まで読んで実践してみてください。
ダイエット中の飲み会で行うべき準備を現役パーソナルトレーナーが紹介
飲み会前①：マルチビタミンを摂取する。
飲み会前にマルチビタミンを摂取することは太らないために非常に効果的です。
理由は後程解説しますが、実際に現役パーソナルトレーナーである僕もマルチビタミンを摂取しています。
飲み会前②：高タンパクのものを摂取する。
サラダチキン・プロテインなど高タンパクなものを飲み会前に摂取するのも、太らないために効果的です。
飲み会中：ルールを設け暴飲暴食に注意する。
おすすめのルールは
- つまみは枝豆だけにする
- アルコール一杯につき、お水を一杯飲む
飲み会後：マルチビタミンを摂取する。
これらを意識することで、飲み会でも太らないための対策が行えます。
簡単に取り入れられることばかりなので、ぜひ取り入れてみてください！
ダイエット中の人が太らないように飲み会で行うべきことは3つ
冒頭でも申し上げましたが、ダイエット中の人が飲み会で行うべきことは3つです。
- マルチビタミン・タンパク質を摂取してから飲み会に参加する。
- お酒1杯に対し、お水1杯を飲む。
- 時間をかけて飲食する。
これらの3つを行うことで、アルコールによるダメージを最小限に抑えることができます。
痩せたい人は飲み会の前後でマルチビタミンの摂取がおススメ！
アルコールの摂取をすると、
- エネルギー代謝に必要なビタミンが失われる
- 食欲が増し食べ過ぎてしまう
- 筋肉を分解してしまう
というダイエットに対しての悪影響を受けてしまいます。
冒頭でマルチビタミンの摂取が効果的と申し上げたのは、アルコール摂取によりビタミン不足を引き起こす為です。
ビタミンは本来、エネルギーの代謝に役立ちます。その為、ビタミンを摂ることで脂肪の燃焼もしやすくなります。
しかしビタミンはアルコールの分解にも使われてしまいます。
その為、飲み会前後でマルチビタミンを摂取することで、アルコールの分解だけでなく、脂肪の燃焼にも役立つビタミンを十分に取り入れ代謝をキープしてください。
まとめ：正しい知識があれば飲み会でも痩せる事ができる！
正しい知識を持ち、しっかりと対策を行うことで飲み会があっても痩せる事ができます。
最後に確認ですが、ダイエット中の人が飲み会で取り組むべきことは
- 飲み会前・後にマルチビタミンを摂取する
- 飲み会前に高タンパクのものを摂取する
- 飲み会中にもルールを設ける
これらに取り組むことでダイエット中の飲み会も怖くありません。
くれぐれも飲みすぎ、食べ過ぎには注意です！
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