ダイエットの理論

痩せたら顔って変わる?何キロ痩せればいい?顔痩せするためのダイエット方法までご紹介します!

2020/8/8

本記事は、このような方に向けて書いてます。 痩せたら顔が変わるか知りたい方 痩せて顔を変えたい方 「顔が丸い…。もっと細くなりたい!ダイエットをしたら、すっきりした顔になるかな?」 「二重あごが治らない…でもこれ以上二重あごをなくすにはもう痩せるしかないのかな…?」 と、お悩みの方は多いと思います。女性にとって、体型の悩みと同じくらい、顔の綺麗さの悩みも大きなものですよね。 本記事を読めば、痩せる事によって顔の変化がどの位あるのか知ることができるのと共に、痩せる為の方法を実行できるようになると思いますので ...

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ダイエットの理論

【1ヶ月で2キロダイエット】妥当なのか?

2020/6/25

1ヶ月で2キロ痩せたいという方は多いと思います。可能な事なら、早く痩せたいですよね。 2キロ痩せるという目標は妥当か? 健康を維持しながら2キロ痩せるためには? こちらについて解説していきたいと思います。こんな方におすすめ・1ヶ月間適切なダイエットを継続したい方・痩せるではなく綺麗になるためにダイエットをしたい方・今まで無謀なダイエットをしてきた方 現役のパーソナルトレーナーが適切で安全な数値目標の設定の仕方を解説。ダイエット成功へのロードマップもお伝えします! 1ヶ月で2キロのダイエットは可能か 結論1 ...

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ダイエット中何食べよう?

卵白に含まれている栄養素を解説!食べすぎに注意?1日何個まで?管理栄養士が徹底解説

2020/6/19

栄養豊富でダイエット中にも優秀な卵。 実際に卵には豊富な栄養素が含まれていますが、実は卵黄と卵白で栄養素の種類と量に大きな違いがあります。 また、卵は1日にどれくらい食べるのが良いのでしょうか? 今回は、 卵黄と卵白に含まれている栄養素卵白に含まれている栄養素の働き卵白をダイエットや健康維持に役立てるときのポイント1日に食べても良い卵の目安量 以上の4点を中心に、管理栄養士がご紹介します。 卵に含まれる栄養素:卵白と卵黄で異なる 卵は栄養豊富で理想的なアミノ酸バランスの食品です。卵はかつて滋養強壮のための ...

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ダイエット中のトラブル解決法

パレオ式ダイエットを管理栄養士視点でデメリット・メリット解説します!成功させるためのポイントも必見

2020/6/19

海外セレブの間で流行し話題となった「パレオ式ダイエット」。 その名前を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 頑張らなくても自然と痩せられるといわれており、パレオ式ダイエットに関する書籍も数多く出版されました。 しかし、「頑張らなくても痩せられるダイエット方法なんてあるの?」「栄養的に大丈夫なの?」といったお声も散見されます。 そこで今回は、 パレオ式ダイエットの方法パレオ式ダイエットのデメリットパレオ式ダイエットのメリットパレオ式ダイエットで成功するためのポイント 以上4点を中心に、管理栄養士 ...

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BODYFAT30_RECCOMENDED ダイエット中何食べよう?

蕎麦は栄養価が高い!蕎麦で痩せる&美容&健康を叶える日本の伝統食の栄養と嬉しい効果とは?

2020/6/14

蕎麦は、穀物の中でも特に栄養価が高い食品です。 毎日の食生活に上手に取り入れれば、ダイエットや美容にも嬉しい効果が期待できます。 そこで今回は、 本記事の解説ポイント 蕎麦に豊富に含まれる栄養素とその働き 蕎麦を食べることで期待できる嬉しい効果 ダイエット中に蕎麦を食べるときのポイント 以上の3点を中心に、管理栄養士がご紹介します。 蕎麦は栄養価が高い!豊富に含まれる栄養素とその働き 蕎麦は同じ穀物であるお米や小麦と比べても栄養価が高い食品として知られています。 蕎麦にどのような栄養素が含まれているのがご ...

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ダイエットの理論

内臓脂肪・皮下脂肪違いは何?内臓脂肪の方が早く落ちる脂肪!

2020/5/23

ぽっこりお腹は内臓脂肪。つまめるお肉は皮下脂肪。落ちやすいのは内臓脂肪。落ちにくいのは皮下脂肪。 このような話を聞いたことは無いでしょうか? ダイエットする上で、「自分を悩ませている脂肪の種類は何だろう?」という疑問がでてきますよね。 今回は、ダイエットする上で意外と気になってくる脂肪の種類について解説していきます。 年間総量190kgのダイエット指導の実績があるトレーナーが内臓脂肪と皮下脂肪の違い、ダイエット時に各脂肪をどのように落としていけば良いかを科学的根拠も参考に解説していきます。 内臓脂肪と皮下 ...

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ダイエットの理論

マッサージで痩せるは本当?本当なら踵の脂肪もなくなるから嘘!

2020/6/2

ダイエツ子ネットなどでよく見かけるマッサージで痩せる!というのは本当なの?マッサージで痩せられるなら楽でいいな〜。本当の事が知りたい! この記事では以下の内容を解説していきたいと思います。 マッサージで痩せる事は可能なのか?痩せるためにするべき事どんなマッサージが効果あるか 本記事は渋谷でパーソナルトレーニングジムのSTUDIO KOMPASを運営グループトレーニングのプログラムプロデュースをしているトレーナーが解説したいと思います。 脂肪を燃焼するには、脂肪をエネルギー源としてエネルギー消費をしなければ ...

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ダイエット中何食べよう?

サバ缶の簡単ダイエットレシピでおいしく痩せる!痩せる理由と効率アップのポイントもご紹介!

2020/5/14

最近テレビなどで話題となった「サバ缶ダイエット」。 サバ缶は缶を開けるだけで食べることができ、値段も安くお手頃な食材です。 そんなサバ缶がダイエットに効果的であるということで、一時はスーパーからサバ缶が消えるほど人気となりました。 そんなサバ缶ですが、なぜダイエットに効果的なのかご存知でしょうか? サバは脂質が豊富なイメージがあり、「逆に太らないの?」と心配になる方もいらっしゃるかもしれません。 そこで今回は、 サバ缶で痩せるための方法サバ缶がダイエットに効果的であるといわれる理由サバ缶を使った簡単ダイエ ...

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お腹

浮き輪肉を落とす筋トレとは?簡単エクササイズで脂肪を撃退!

2020/5/14

家にいる時間が長いと自然と活動量は落ちてします。 普段は食べないお菓子につい手が出てしまったり、ハイカロリーなものを食べてしまったり…。 そんな時に比較的すぐに変化が出てきてしまうのが、お腹周りにつく浮き輪肉です。 名前の通り浮き輪のように弛んだお腹周りにつくお肉のことを言います。 今回はそんな浮き輪肉を落とす最適な方法を紹介します。 この記事は現役のパーソナルトレーナーであり、学生からご年配の方まで幅広いお客様に教えている著者が執筆しています。 浮き輪肉に効くトレーニングは? 脂肪を落としたい、痩せたい ...

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トレーニング・部位別ダイエット

1000kcalの運動量はランニング2時間?1日で消費するのは難しい!

2020/5/11

脂肪を落とすためには、運動する必要があります。 一般的に、7000kcal程度消費すると、脂肪量で1kg減ると言われております。 しかし、7000kcalと言われてもどの程度の運動量で消費できるのか、わからないですよね。 そこで、今回は1つの指標として『1000kcalを消費する運動量』について解説していきます。 1000kcalの運動量の感覚がつかめたら、脂肪量をへらすために必要な数値感覚も研ぎ澄まされていきます。 1000kcal消費するためにはどのくらいの運動量が必要なのか1000kcal消費すると ...

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