ダイエットの理論

【1ヶ月で2キロダイエット】妥当なのか?

2020/6/25

1ヶ月で2キロ痩せたいという方は多いと思います。可能な事なら、早く痩せたいですよね。 2キロ痩せるという目標は妥当か? 健康を維持しながら2キロ痩せるためには? こちらについて解説していきたいと思います。こんな方におすすめ・1ヶ月間適切なダイエットを継続したい方・痩せるではなく綺麗になるためにダイエットをしたい方・今まで無謀なダイエットをしてきた方 現役のパーソナルトレーナーが適切で安全な数値目標の設定の仕方を解説。ダイエット成功へのロードマップもお伝えします! 1ヶ月で2キロのダイエットは可能か 結論1 ...

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ダイエット中何食べよう?

卵白に含まれている栄養素を解説!食べすぎに注意?1日何個まで?管理栄養士が徹底解説

2020/6/19

栄養豊富でダイエット中にも優秀な卵。 実際に卵には豊富な栄養素が含まれていますが、実は卵黄と卵白で栄養素の種類と量に大きな違いがあります。 また、卵は1日にどれくらい食べるのが良いのでしょうか? 今回は、 卵黄と卵白に含まれている栄養素卵白に含まれている栄養素の働き卵白をダイエットや健康維持に役立てるときのポイント1日に食べても良い卵の目安量 以上の4点を中心に、管理栄養士がご紹介します。 卵に含まれる栄養素:卵白と卵黄で異なる 卵は栄養豊富で理想的なアミノ酸バランスの食品です。卵はかつて滋養強壮のための ...

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ダイエット中のトラブル解決法

パレオ式ダイエットを管理栄養士視点でデメリット・メリット解説します!成功させるためのポイントも必見

2020/6/19

海外セレブの間で流行し話題となった「パレオ式ダイエット」。 その名前を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 頑張らなくても自然と痩せられるといわれており、パレオ式ダイエットに関する書籍も数多く出版されました。 しかし、「頑張らなくても痩せられるダイエット方法なんてあるの?」「栄養的に大丈夫なの?」といったお声も散見されます。 そこで今回は、 パレオ式ダイエットの方法パレオ式ダイエットのデメリットパレオ式ダイエットのメリットパレオ式ダイエットで成功するためのポイント 以上4点を中心に、管理栄養士 ...

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BODYFAT30_RECCOMENDED ダイエット中何食べよう?

蕎麦は栄養価が高い!蕎麦で痩せる&美容&健康を叶える日本の伝統食の栄養と嬉しい効果とは?

2020/6/14

蕎麦は、穀物の中でも特に栄養価が高い食品です。 毎日の食生活に上手に取り入れれば、ダイエットや美容にも嬉しい効果が期待できます。 そこで今回は、 本記事の解説ポイント 蕎麦に豊富に含まれる栄養素とその働き 蕎麦を食べることで期待できる嬉しい効果 ダイエット中に蕎麦を食べるときのポイント 以上の3点を中心に、管理栄養士がご紹介します。 蕎麦は栄養価が高い!豊富に含まれる栄養素とその働き 蕎麦は同じ穀物であるお米や小麦と比べても栄養価が高い食品として知られています。 蕎麦にどのような栄養素が含まれているのがご ...

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ダイエットの理論

内臓脂肪・皮下脂肪違いは何?内臓脂肪の方が早く落ちる脂肪!

2020/5/23

ぽっこりお腹は内臓脂肪。つまめるお肉は皮下脂肪。落ちやすいのは内臓脂肪。落ちにくいのは皮下脂肪。 このような話を聞いたことは無いでしょうか? ダイエットする上で、「自分を悩ませている脂肪の種類は何だろう?」という疑問がでてきますよね。 今回は、ダイエットする上で意外と気になってくる脂肪の種類について解説していきます。 年間総量190kgのダイエット指導の実績があるトレーナーが内臓脂肪と皮下脂肪の違い、ダイエット時に各脂肪をどのように落としていけば良いかを科学的根拠も参考に解説していきます。 内臓脂肪と皮下 ...

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ダイエットの理論

マッサージで痩せるは本当?本当なら踵の脂肪もなくなるから嘘!

2020/6/2

ダイエツ子ネットなどでよく見かけるマッサージで痩せる!というのは本当なの?マッサージで痩せられるなら楽でいいな〜。本当の事が知りたい! この記事では以下の内容を解説していきたいと思います。 マッサージで痩せる事は可能なのか?痩せるためにするべき事どんなマッサージが効果あるか 本記事は渋谷でパーソナルトレーニングジムのSTUDIO KOMPASを運営グループトレーニングのプログラムプロデュースをしているトレーナーが解説したいと思います。 脂肪を燃焼するには、脂肪をエネルギー源としてエネルギー消費をしなければ ...

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ダイエット中何食べよう?

納豆と豆腐を食べるだけ!ダイエットと美容に嬉しい効果を発揮してくれる栄養素とは?相性抜群のおすすめ食材もご紹介!

2020/5/23

日本人にとっては馴染み深い食材である納豆と豆腐。 スーパーなどで1年中安く購入することができ、お財布にも健康にも嬉しい食材です。 この納豆と豆腐を食べるだけでダイエット効果が期待できるということで、最近ネットで話題となっています。 しかし、本当にそれだけで痩せることができるのでしょうか? 比較的さっぱりとした味わいのため、「継続できるか不安…」という方もいらっしゃるかもしれません。 そこで今回は、 納豆と豆腐でダイエットする方法納豆と豆腐のダイエット&美容効果を生み出す栄養素納豆と豆腐と組み合わせるおすす ...

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ダイエット中何食べよう?

アボカドを毎日食べるべき理由とは?美容と健康に役立つ栄養素&簡単おすすめレシピをご紹介!

2020/5/23

「森のバター」と呼ばれるほど脂質を豊富に含むフルーツ、アボカド。 美容に良いといわれており、以前から女性を中心に人気のある食材として扱われていました。 しかし、最近再びその効果が注目され、「アボカドは毎日食べるべき」とまで言われているのです。 その理由は一体何なのでしょうか? また、本当に毎日食べても問題ないのか気になりますよね。 そこで今回は、 アボカドに豊富に含まれる栄養素とその働き毎日でも飽きないアボカドを使った簡単レシピアボカドを毎日食べるときのポイント 以上の3点を中心に、管理栄養士がご紹介しま ...

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ダイエット中何食べよう?

ベジタリアンは栄養素が不足する?注意すべき栄養素と食事のポイントを抑えて健康&美容効果を発揮させましょう!

2020/5/14

野菜や果物など、植物性食品を中心とした食生活を送る「ベジタリアン」。 海外を中心に数が増加し、日本でもその食生活に注目が集まっています。 しかし、ベジタリアンは食事内容が偏りやすく、私たちの身体に必要な栄養素が不足しやすいともいわれています。 それではなぜ、ベジタリアンの食事を行う必要があるのでしょうか? また、ベジタリアンの食事によって不足しやすい栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか? 今回は、 ベジタリアンの定義とメリットベジタリアンの食事で不足しやすい栄養素とその働きベジタリアンでも栄養不足に ...

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ダイエット中何食べよう?

サバ缶の簡単ダイエットレシピでおいしく痩せる!痩せる理由と効率アップのポイントもご紹介!

2020/5/14

最近テレビなどで話題となった「サバ缶ダイエット」。 サバ缶は缶を開けるだけで食べることができ、値段も安くお手頃な食材です。 そんなサバ缶がダイエットに効果的であるということで、一時はスーパーからサバ缶が消えるほど人気となりました。 そんなサバ缶ですが、なぜダイエットに効果的なのかご存知でしょうか? サバは脂質が豊富なイメージがあり、「逆に太らないの?」と心配になる方もいらっしゃるかもしれません。 そこで今回は、 サバ缶で痩せるための方法サバ缶がダイエットに効果的であるといわれる理由サバ缶を使った簡単ダイエ ...

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