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ダイエットの理論
漸進性過負荷の原則を理解しトレーニング効果をアップ！
2020/9/27
トレーニングで成果を出す唯一の方法は『継続』です。しかし、ただ継続するだけではなかなか成果に繋がりません。 トレーニングには『漸進性過負荷の原則』というものがあります。 ここでは『漸進性過負荷の原則』について詳しく解説したいと思います。正しい知識を持ち、理想のボディメイクに臨みましょう。 『漸進性過負荷の原則』とは？ 『漸進性過負荷の原則』（ぜんしんせいかふかのげんそく）という言葉は、あまり聞き馴染みがないかもしれません。しかし凄く単純な原則です。端的に言うと、「自分の能力に合わせて負荷も上げながらトレー ...
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ダイエット中の食事管理
ミルミルは便秘・肌・美容健康に効果あり！「腸活」に役立つ乳酸菌が嬉しいメリットの秘密
2020/9/26
おなかに良いといわれている「ミルミル」。 ヤクルトから発売され以前から親しまれている商品で、一度は飲んだことがあるという方も多いのではないでしょうか？ 最近では「腸活」が流行っていることもあり、おなかに良いのであればぜひ活用したいアイテムです。 しかし、このミルミルには一体どのような効果があるのでしょうか？ また、本当に効果を得られるのかと疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。 そこで今回は、 「ミルミル」とはどのような飲み物かミルミルを飲むことで期待できる嬉しい効果ミルミルの効果をアップさせるための ...
プロテインで太るって本当？原因は飲み過ぎ？女性が気をつけるべきことって？
2020/9/24
皆さまは『プロテイン』に対してどのようなイメージを持っているでしょうか。恐らく「飲むと筋肉が付く」「ダイエット効果を促進する」といった良いイメージだけでなく、「飲むと太ってしまう」という悪いイメージを持っている方もいるのではないでしょうか。 俺以前プロテイン飲んだら太ったよ— ヒデ (@83tAMGB43Qn4uKp) October 1, 2019 プロテイン飲んだら太ったので捨てた( -᷄ ω -᷅ ) 👎— うすまん@ANDREW (@usumandirtand) September 22, 201 ...
1日1食ダイエットは成功する？効果やおすすめのダイエット方法についてご紹介します
2020/9/21
『1日１食は太るという話を聞いたことがあるけど、本当のところはどうなの？』と、疑問に思う方がいらっしゃるかもしれません。 食べなければ痩せるのは当然のことですが、1日1食だけで本当にダイエットは成功するのでしょうか。 そこでこの記事では、パーソナルトレーナーの私が1日1食ダイエットのすべてを詳しく解説します。 1日1食は太ると言われ気になる方 1日1食ダイエットをやってみようと思っている方 上記に当てはまる方はぜひチェックしてみてください！ 1日1食ダイエットは痩せる？効果はある？ 「1日1食は痩せるのか ...
豆腐はダイエット効果あり！カロリーと栄養について管理栄養士が徹底分析！
ヘルシー食材として知られている豆腐。「豆腐を使ったダイエットって本当に効果あるの？」「豆腐でダイエットってどうやってやったら効果的なの？」そんな豆腐ダイエットに関する疑問にお応えするため、管理栄養士の私が、専門的な視点で徹底的に分析してみました！ぜひ、皆さんの豆腐ダイエットの参考にしてください♪ 豆腐ダイエットとは？ 「豆腐ダイエット」という言葉を耳にしたことがある方は多いと思います。そもそも「豆腐ダイエット」とはどういうダイエット方法なのでしょうか。 ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー ...
トレーニング・部位別ダイエット
アフターバーン効果とは？ダイエット・脂肪燃焼に効果ありで痩せる！HIITは？年間総量190kgの徐脂肪指導のトレーナーが解説
2020/9/19
「筋トレ後は脂肪が燃焼し続ける」「ダイエットには筋トレの方が良い」「20分間のHIITトレーニングで○分ぶんの脂肪燃焼効果」 これらを聞いたことがある方も多いのでは無いでしょうか？ これらは本記事で解説する、アフターバーン効果によるものを言っています。 身体づくりをしていく上で欠かせない知識であるアフターバーン効果とは？アフターバーン効果を活かすためには具体的にはどのようにすれば良いかダイエットに活かすにはどう応用していくか？ などを解説しいきます。 この記事は、現役でパーソナルトレーナーをしていて年間1 ...
ダイエット中にはビタミンを摂取しよう！健康的に痩せるためのマストアイテムとは？
『ダイエット時のビタミン不足が気になる…お肌が荒れてきた…』『ダイエット中にビタミンを摂っても大丈夫？太らない？』『マルチビタミンはダイエットに有効なの？』と、ビタミンとダイエットの関係について気になったことはありませんか？今回は、そんな疑問をお持ちの方に向けてビタミンとダイエットの関係について解説していきたいと思います。 ダイエットにビタミン摂取はおすすめ！その理由って？ ダイエット時問わず、マルチビタミンの摂取はおすすめしています。 ビタミンは体内の機能を円滑に働かせるために必要な栄養素です。栄養素は ...
完全栄養食でダイエット！メリット＆デメリットは？完全栄養食でダイエットする方法をご紹介！
2020/9/18
最近SNSなどで話題となっている「完全栄養食」。 完全栄養食とは、私たちが生きていく上で必要な栄養素が、一食の中にバランスよく配合された食品です。 この完全栄養食が、ダイエットにも効果的であるというのです。 完全栄養食の特徴 完全栄養食でダイエットをするメリット 完全栄養食ダイエットのやり方 完全栄養食でダイエットをするときのデメリット 以上の4点について、現役の管理栄養士がご紹介します。 完全栄養食とは？代表的な商品はベースフード 「完全栄養食」とは、私たちが健康的に生きていく上で必要な栄養素が詰まった ...
体重管理アプリのおすすめ4選！無料で楽しく痩せるならインストールするべし
2020/9/17
ダイエットに取り組んでいる方なら、「体重管理アプリ」は必須のツールです。 今回、この記事ではおススメのアプリを紹介致します。 無料でも十分な機能が備わっているアプリもたくさんありますので、是非参考にしてみてください。 ダイエットに体重管理アプリはなぜ必須？データをノートにとる必要なし！ 毎日の体重管理は単に体重を計測するだけでなく、継続的な記録を録ることでデータ化し、アプリ内で可視化することができます。 可視化することで効率的にダイエットに取り組むことができたり、モチベーションに繋げることができます。 お ...
スポーツドリンクは太る？他の飲み物よりも危険な理由は糖質の多さと吸収の速さ
2020/9/16
脱水症状の予防には最適なスポーツドリンクですが、飲みすぎてしまうと太ることはないのでしょうか？ スポーツドリンクというとヘルシーな感じがしますが、甘味は結構ありますし、何より大量に飲んでしまうのでダイエット中の方にとっては「太っちゃうのでは？」と不安に思いますよね。 結論から言いますと、スポーツドリンクはジュースに比べて実は太りやすいです。 理由は、糖質が多い上に吸収が早いためです。 しかし、スポーツドリンクは運動量が多いときや水分補給の際には積極的に飲んだほうが良い飲み物でもあります。 今回は、そんなス ...
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