ダイエットに取り組んでいる方なら、「体重管理アプリ」は必須のツールです。
今回、この記事ではおススメのアプリを紹介致します。
無料でも十分な機能が備わっているアプリもたくさんありますので、是非参考にしてみてください。
ダイエットに体重管理アプリはなぜ必須？データをノートにとる必要なし！
毎日の体重管理は単に体重を計測するだけでなく、継続的な記録を録ることでデータ化し、アプリ内で可視化することができます。
可視化することで効率的にダイエットに取り組むことができたり、モチベーションに繋げることができます。
おすすめの体重管理アプリ「MyFitnessPal」
まずおすすめ体重管理アプリは、「MyFitnessPal」というアプリです。 （アンドロイドの方はこちら）
MyFitnessPalは、スポーツウェアなどを取り扱う有名なスポーツ用品メーカーのアンダーアーマーが提供しているアプリで、現在５０００万人以上の人に愛用されています。
データ量が他アプリとはケタ違い！
MyFitnessPalをおすすめする最大の理由は、４００万以上の食品データがあることです。
この膨大な量の食品データがある体重管理アプリは他にはありません。
食品データから１日に食べた物を探して、カロリーや各栄養素の情報を知ることができます。
また、食品データにないものでも手打ち入力で栄養素を入力することができ、その内容を保存することもできます。
さらに、目標の体重を設定することで、その体重まで落とすには今の体重だと１日どのくらいの摂取カロリーに抑えれば良いのかを知ることができます。
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取の割合も自由にカスタマイズすることができるため、ダイエットには最適な機能となっています。
MyFitnessPalの使い方
主な使い方としては、目標の体重を設定し、それに応じた様々な設定をしていくという形になります。
①開始時の体重を記録。
②目標体重を設定
③１週間に何キロ減らすかの目標を設定。
④アクティビティレベルの設定。（生活強度）
これらを設定すると、1日の摂取カロリーを自動算出してくれます。
それに合わせて三大栄養素の割合を決め、食品データから食べた物を探して記録するだけです。
MyFitnessPal以外にもおすすめな体重管理アプリ
MyFitnessPal以外にも、豊富な機能を持つ体重管理アプリはたくさんあります。
中でも特におすすめなアプリを３つ紹介します。
美容や健康に特化したシンプル機能が人気！「FiNC/フィンク」
FiNCは、AIトレーナーによるパーソナル指導をしてくれるアプリです。
FiNC独自の最先端のAIを駆使し、毎日の食事や運動のデータを基にして、個人に合わせてアドバイスをしてくれます。
ダイエットに関する情報を毎日配信
- 栄養士や料理研究家が作った料理のレシピ
- プロのトレーナーが作ったトレーニングメニュー
といったダイエットに関する様々な情報を毎日発信しており、チャット機能では実際にトレーナーと会話をしているかのように、ダイエットに関する悩みを相談することができます。
美容や健康に特化した機能
様々な有名人やモデル、アスリートの人たちが公式ユーザーとして参加しており、美容情報や健康法がいつでもタイムラインで確認できます。
他のSNSでは手に入らないような美容や健康に特化した情報がFiNCでは手に入れることができます。
さらに、アプリを入れてスマホを持ち歩いたり、ライフログを記録するとポイントを貯めることができます。
貯めたポイントは、「FiNCモール」でサプリメントなどのたくさんの商品と交換することができます。
有料でFiNC PLAY会員になると、約３０カテゴリー以上の専門家たちに質問し放題の権利をもらえたり、全国のジムやリラクゼーション施設の優待サービスが使い放題になったりと、様々な特典が付きます。
無料のトライアル期間もあるので非常に利用しやすいサービスとなっています。
▼FiNCの有料プラン一覧
| 1か月プラン | 980円 |
| 3か月プラン | 2800円 |
| 6か月プラン | 5400円 |
| 12か月プラン | 9800円 |
※いずれも税込み価格です
350万人以上が利用する無料アプリ「あすけんダイエット」
あすけんダイエットは、３５０万人以上の会員数を誇る無料の体重管理アプリです。
１４種類の栄養素をもとに管理栄養士がダイエットに役立つ情報を毎日発信しています。
毎日の食事記録を分析して、無理のない健康的なダイエットができるように、管理栄養士がサポートしてくれます。
カロリー管理だけではなく、１４種類の栄養素を表示してくれるので、ダイエットに欠かせない栄養素の把握がしやすいです。
体重や脂肪率やウエストなど、様々なデータを測定し記入するだけでレコーディングしグラフ表示
記録した体重や体脂肪率はグラフで表示されるので、ダイエットの成果を確認しやすいつくりになっています。
さらに、ランニングや筋トレなどの運動の記録もとることができ、消費したカロリーまで自動で計算されてグラフに表示されます。
生理日などの記録もできるので、女性にもおすすめの体重管理アプリです。
アプリ連携でiPhoneユーザーにおすすめ
iOSのヘルスケアアプリとのデータ連携もできるので、iPhoneユーザーにはとても使いやすく、管理がしやすいです。
プレミアムサービスに登録すると、目的別にアドバイスを選択できる「アドバイスコース選択機能」が使えたり、料理写真から自動でメニューを判別してくれる機能が使えるようになります。
| 月額 | 480円 |
| 半年 | 1900円 |
※いずれも税込み価格です。
シンプル機能で使いやすい「RecStyle」
RecStyleは、シンプルで見やすいことが特徴的な体重管理アプリで、ダイエットにも筋トレにも、体重管理をしたいすべての人におすすめのアプリです。
使い方もシンプルで、１日１回数値を入力するだけです。
入力方法もとても簡単なのでとにかく使いやすいく、今まではダイエットが続かなかったという人にも愛用されています。
メモの付け忘れ防止機能で目標達成へ
１日１回の入力を忘れがちの人でも、通知機能を使っていつも体重を量っている時間を知らせてくれるので安心です。
体重や体脂肪の項目に加えて筋肉量も管理することができ、その他にも、ウエスト・BMI・各種スタンプ(食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動・便秘・体調不良・生理)・メモを簡単に追加することができます。
ロック機能で安心
その他の機能としては、体重管理データを守る「ロック機能」、「目標値(体重・体脂肪・筋肉量・ウエスト)の設定と表示」など、体重管理アプリに必要な基本的な機能充実しています。
まとめ：自分に合った体重管理アプリを使おう
体重管理アプリは、アプリによってさまざまな機能や特徴があるので、色々と試してみて自分が使いやすいものを使うことが、結果的にダイエットや筋トレにもいい効果を生みます。
まずは今回おすすめしたアプリを試してみて、どれが自分に合っているかを探してみてください。