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ダイ エツコ
ダイエットを成功させようと毎回意気込むけれど、辛くて途中でやめてしまいます。。。楽しく取り組めれば、続けられそうなのですが、そんな方法ってあるんですか?

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山岸 慎
あります! というか、辛いダイエットは成功しないと考えています。楽しんで取り組める人ほど成果をあげている印象ですね!

ダイエツコさんのように、ダイエットは続けたいんだけれども、マンネリ化したり 飽きたり 楽しくなくて辞めてしまう人は多いでしょう。本記事はこのような方に向けて書いてます。

  • ダイエットは辛いものだと思っている方
  • ダイエットを楽しく行いたい方

本記事を読めば、辛いと思われがちなダイエットが楽しくできるようになると思いますので、ぜひ参考にしてください。

現役パーソナルトレーナーの僕が自ら解説している記事なので、安心して実践して頂ければと思います。

ダイエットを楽しくする方法は?「成果を出す」こと一択!

唯一無二の楽しむ方法は「成果を出す」ことです。

「いやいや、成果を出すために辛いけど取り組んでるんだよ」と思う方もいると思いますが、楽しくする方法は「成果を出すことなんです。これが、僕がパーソナルトレーナーとして何人もの女性のダイエットに携わってきた中で一番の方法です。

成果を出す方法

成果を出すには正しい努力を、継続することです。

1
どのくらいの努力をすればいいか

栄養素はどのくらい? 運動はどのくらい?

2
どのくらいの期間すればいいか

1週間でどのくらい変わるの? 現実的な数値は?

3
それらを実行したらどの程度変化があるか

5キロ痩せるのはどのくらいが現実的?

この3つのことを把握していることが必要です。

辛いと思ってしまう方の特徴

上の3つのことを知らずにダイエットに取り組み始める事で、出口の見えないトンネルに入っているようなきになるのです。

そんな感情の中1週間、1ヶ月と続けていくことで「辛い」「つまらない」という感情になるのです。

継続することが成果を生み出す

取り組んだことに対してどのくらい効果があったか。これを知ることができれば、モチベーションは維持され継続できます。継続すれば成果が上がります。

1
どのくらいの努力をすればいいか

栄養素はどのくらい? 運動はどのくらい?

2
どのくらいの期間すればいいか

1週間でどのくらい変わるの? 現実的な数値は?

3
それらを実行したらどの程度変化があるか

5キロ痩せるのはどのくらいが現実的?

詳しく書いてある記事はこちら

ダイエットを継続させるたった一つのコツは成果の記録!【現役トレーナー解説】

楽しんでいる人たち

変化を感じ始めることで「やってきたことが正しかったんだ」と自信もでてくるのと、体の変化が嬉しくてダイエットも楽しく感じますね!

まとめ

ダイエットは決して辛いものではありません。

1
どのくらいの努力をすればいいか

栄養素はどのくらい? 運動はどのくらい?

2
どのくらいの期間すればいいか

1週間でどのくらい変わるの? 現実的な数値は?

3
それらを実行したらどの程度変化があるか

5キロ痩せるのはどのくらいが現実的?

を知っていることが楽しくダイエットを行う秘訣です!